園田竞马场,通常下午举办比赛,而上午的时间,可以用作训练场地。
泥地上,玉藻十字卖力的往前行进,每一步都用尽了全身的力气,每一步在地上踩出一个深陷的脚印。
这是因为此时她的通过绳索,拉着两个巨大的卡车轮胎。
这段时间的训练项目,都是为了增强力量。
要想在比赛中胜过阿斯马达,不难预料,被逼入绝境的阿斯马达肯定还会再次使用那个卑鄙招数,如果没有足够的力量,便会落得荣正时代那样的下场。
从训练员的角度上来看,武田真很不希望和这种危险的对手比赛,但身为源生礼一的朋友,亲眼见证了她们刻苦的训练,武田真就会觉得火大。
此时的玉藻十字肯定也是一样,带着这股愤怒,拼命锻炼自己的力量。
三岁新马400万下比赛,是一次冒险的尝试,如它的名字一样,是一场规定必须今年出道的三岁马,而且获得赏金要在400万下。
这就意味着,这场比赛的每一个参赛者,同是今年从出道战胜出的马娘,每一个都战胜了同年代的其他十位左右的马娘。
赛马娘的比赛就是这样,它的难度随比赛等级是呈梯度飞升的,而非是曲线。
即使出道了,但之后的比赛难得一胜的马娘也是很多的。
而这场400万下,包含的可不止刚刚赢下出道战的新马。
玉藻十字,一战一胜,获得赏金115万,理论上,这场比赛里,有参加好几场比赛,但是赏金没超过400万的对手。
以玉藻十字目前的状态,优胜可能是非常难的事情,必须要继续提升能力。
“控制好呼吸!收紧后背,感受你的腿部肌肉发力,腰的力量也要用起来!”
“呀呀呀呀!”
沉重的轮胎拖在泥地上,擦出一道凹槽,玉藻十字小小的身体里,爆发着惊人的力量。
“就是这样!保持气势,加快脚步!”
武田真一边催促着玉藻十字的训练,一边暗暗心惊。
第一天只能勉强拖动,第二天就可以拖着慢走了,现在拖着走已经完全没有压力了,多么可怕的天赋啊。
但是武田真更加惊喜的还在后面。
“咱绝对要赢啊啊啊啊啊啊啊啊!”
玉藻十字大喝着,身体摆出了前倾冲刺姿态,居然拖着两個巨大卡车轮胎跑了起来,在跑马场上卷起一片沙尘。
武田真哑口无言,到底为什么,那么细的腿有这么大的力量,这赛马娘是一点科学都不讲了吗?
眨眼间,玉藻十字跑出去好远了,那轰轰烈烈的气势,吓得跑道上其他练习的马娘纷纷让道。
眼看玉藻十字跑上头了,开始猛冲,武田真连忙制止道。
“差不多就行了,不要伤到自己的肌肉了,先休息下吧!”
扔掉绳索的玉藻十字仿佛解开了束缚,如风一般的冲向了武田真,然后在他面前急停,铲起一大片泥土。
“哈哈哈,怎么样,拖累那桑,被咱的力量吓到了吧。”玉藻十字叉着腰,因为天气冷的缘故,冒出的汗直接变成了白色的蒸汽,看起来有些像是战斗漫画里爆气之后的样子。
武田真擦掉了脸上的泥,把身边的水壶递了过去。
“先休息一下吧,下午去阪神特雷森学院训练室练习举重。”
“咕噜咕噜,哈~没问题!咱要从正面击溃那个肌肉家伙!”玉藻十字喝上了水,
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阪神特雷森训练学院,马娘专用健身房中,玉藻十字一脸轻松单手举起了比两个武田真都重的哑铃。
当然,这是健身房里最轻的,很快玉藻十字就挑到了一个最适合的哑铃,能举起来,但是很吃力。
武田真虽然举不起来,但是他还是能够指点一番,从人类举重的方法来类比。
“同样锻炼腿部和腰部的力量,先适应一下节奏,慢慢来。”
玉藻十字点了点头,慢慢加深自己的呼吸,缓缓的扛着哑铃站了起来,下蹲,站起,下蹲......
不断重复这个动作,随着玉藻十字顺利的适应了重量,她的节奏就变得越来越稳定,以相同的间隔站起,蹲下。
“好的,玉藻,现在教你新的呼吸节奏,不再是放松时吸气,发力时呼气......”
武田真所教的方法,是进行高强度力量训练很常见的方法,被称为瓦式呼吸。
简单地说,就是健身时憋气,保持声门紧闭的情况下用力呼气,这种呼吸技巧就会将空气困在肺中并且创造腹内压,在大重量下就能帮助稳定脊柱。
就像老祖宗说的,把气留在腹腔,就是气沉丹田。
这种方法可以帮助稳定躯干,能够抬起更重的物体,促进肌肉锻炼的效果。
“为什么......不早说啊!”玉藻十字咬着牙,她要破坏自己适应的节奏,去尝试新的呼吸方法,一时间有点难受。
玉藻十字的呼吸变得急促,有了些紊乱,蹲起的速度也放缓了。
“这也是练习的一部分,试着调整自己的呼吸,不同呼吸节奏代表着不同的跑法节奏,比赛上的情况是风云突变的,优秀的马娘都可以快速的调整自己的呼吸,改变自己的跑步节奏,这是通向强者必须的道路。”
呼吸切换,赛马娘比赛中的高级技巧,依此为基础,创造了一种只有在中央才能看到的高级跑法,前半段跑逃,引诱其他选手加快步伐跟上逃马的节奏,中间突然换节奏跑先行,让打算跟在逃马身后的选手措手不及。
现在的玉藻还差得远,就不多说了。
总之为了应对各种情况,要熟悉每个跑法的呼吸节奏。
玉藻十字沉住了气,开始专心练习瓦式呼吸法。
渐渐的,她感觉腰腹部位似乎充满了力量,杠铃的重量变轻了一样,蹲起的节奏越来越快,很快就达到了之前的水准,还在不断上升!
“嚯......真不错啊,这种感觉!”
“OK,看来你已经掌握了,十个一组,每个动作都要达到标准,做四组,接下来是平衡性训练!光有力量可不行,没有平衡可是会摔跤的。”
“今天可真是魔鬼训练啊......咱喜欢极了!”
武田真从不担心玉藻十字会抱怨训练太累了,他站在这里指指点点的原因,只是害怕她练过头了,伤到自己肌肉。
上午園田泥地训练,下午阪神特雷森学院训练。
日子就在汗水中一点点过去了,气温越来越低,那一天也越来越近。
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